Някои храни и напитки могат да помогнат за подобряването на настроението и повишаване тонуса на организма. Предлагаме ви 5 от тях.
1. Овесена каша
Малка купичка с овесена каша може да е напълно достатъчна, за да създаде душевен мир и уют и да изгони стреса и напрежението.
Овесът е здравословен и богат на въглехидрати източник. Консумацията му стимулира производството на серотонин (хормон на щастието), което помага за по-доброто отпускане и релаксация.
2. Грейпфрут
Освен богат източник на витамин С и хранителни вещества, грейпфрутът тонизира и доставя енергия на организма. Консумацията му намалява нивото на стресовия хормон, кортизол, и редуцира нивата на напрежение, умора и тревожност.
Няма значение дали ще го приемате под формата на напитка, на плодова салата или самостоятелно, само няколко милиграма могат да са напълно достатъчни, за да ви освежат и повдигнат духа и настроението.
3. Салата от сьомга и леблебия
Тази комбинация може да има благоприятен ефект върху психическото и физическото състояние на организма, да намали тревожността и да подобри настроението.
Сьомгата е един от най-добрите източници на омега-3 мастни киселини. Редица проучвания сочат, че консумацията и може да намали нивата на адреналина и кортизола, два хормона, свързани с появата на стреса.
Леблебията или нахутът е богат източник на белтъчини, лецитин и фолиева киселина. Още в древността се е смятала за силен афродизиак.
4. Чай от лайка
Всеизвестен е успокоителният ефект на чая от лайка. Няма по-приятен и здравословен начин за края на труден и стресиращ работен ден.
Освен релаксиращото си действие, чаят от лайка може да намали напрежението в мускулите, раздразнителността и тревогата.
5. Черен шоколад или горещо какао
Чаша горещо какао или парченце шоколад могат не само да донесат вкусова, но и душевна наслада. Стимулирайки секрецията на хормони на щастието, шоколадовите изкушения създават усещане за спокойствие, любов и топлина.
Поглезете се в края на работния ден, здравословно е.
